焼き肉を食べに行っても、自分の場合はどちらかというとご飯が進む一方。お米もパンもパスタもとにかく大好きでした。
朝食の時点でご飯をおかわりしなければ気がすまず、夕食で1合をぺロりと食べることも多く、そんな食生活を40代にもなって続けていたら、さすがに体がたるんできました。
健康診断でメタボ体型と診断されてしまい、運動するようにきつく言われたものの、運動したらしたでお腹が減って、また何か食べてしまう始末。
ダイエットを成功させる兆しが全く見られなかったものの、今は体重を減らし30代のころに比べても見劣りしない体型を取り戻すことができました。
ご飯がやめられない僕でもどうすれば痩せられるんだろう?と、ダイエット方法について来る日も勉強を続けた結果、ご飯をそれほど我慢することなくダイエットができたんです。
ご飯の量を無理なく減らすことができたし、3食きっちり食べているのに体型が崩れることが全くないんですが、僕が一体どうやってダイエットに成功したのか?このブログで詳しく紹介しています。
ちなみに、会社の同期で同じくメタボに引っかかった奴にも教えてあげたところ、シャツからはみ出ていた下腹が見事に引っ込んでいました。
■炭水化物抜きの弊害
炭水化物は消化されるとブドウ糖(グルコース)に代わります。ご飯を良く噛んで食べるとだんだん甘くなるのもブドウ糖の甘さです。
ブドウ糖は脂肪よりも先にエネルギーとして使われる物質で、さらに余ったブドウ糖は体に脂肪として蓄えられてしまいます。
血糖値を急激に高めるので糖尿病にもよくないし、ダイエットの天敵でもあるんですが、糖質を必要以上に減らすも身体には良くないんです。
糖質も身体にとってなくてはならない栄養の一つなんです。糖質不足が続くことによって、たとえば低血糖を起こしてしまいます。
血液中の糖質が減ってしまうことにより、動悸や息切れが激しくなります。めまいや立ちくらみもひどくなって倒れてしまうことだってあります。
炭水化物を食べると確かに太りやすいものの、ある程度は食べなきゃダメなんです。健康的に痩せようと思ったら炭水化物を無理やり減らすんじゃなくて、別のアプローチをするべきです。
■消費カロリーを増やすべき
食事制限で痩せようと思ったら、炭水化物を含め様々な栄養の補給も偏ってしまいがちです。仮に痩せたとしても体調を崩したりリバウンドを起こすリスクが伴います。
安全にダイエットをするならやはり消費カロリーを増やすべきです。脂肪がガンガン燃える状態を作るべきなんです。
だからと言って運動しなさいと言いたいわけじゃありません。むしろ逆で、運動なんかで消費カロリーはほとんど増やせないんです。
30分体を動かしたところで、燃やせるカロリー量はせいぜい180キロカロリー程度。これはお餅1個分にも満たないんです。
しかも運動し始めて最初の10~20分はアイドリングタイムで、脂肪の燃焼がなかなか始まらない時間帯です。仮に1時間運動しても、途中で5分でも10分でも休憩したら、またアイドリングタイムからやり直しです。
必死になって汗を流したとしても、今度は筋肉太りが待っています。筋肉は脂肪よりも身体から落ちにくく、別の悩みを抱えることになります。
■リンパマッサージが効果的
消費カロリーは運動で増やすのは絶望的なものがありますが、基礎代謝を高めるのは意外とてっとり早いし、健康的でもあるんです。
基礎代謝とは内臓などの生命維持活動の総称のこと。基礎代謝がアップするということは、内臓がそれだけ活発に機能していることを意味しているんです。
基礎代謝を高めるには、とにかく毒素を体の外へ洗い流せばよいんですが、そこで効果的なのがリンパマッサージというわけです。
リンパには体中から毒素を回収して体の外に排出してくれる役割があるんです。毒素がなくなるだけで体重は減るし、内臓も本来の機能を取り戻して余分なカロリーをガンガン消費できるようになるんです。
私がご飯をそれほど我慢をしなくても痩せることができたのは、ダイエットに特化したリンパマッサージをDVDで学んだおかげです。返金保証がついていたので、試しに使ってみたんです。
すると、2週間ほどで、体の内側からポカポカと温まるような感覚が出始め、1ヶ月目にして3.4キロもやせることができました。
運動も食事制限もしていないにもかかわらず、2か月目以降も順調に体重が落ちていき、一番太っていた時に比べると10キロ以上も体重が軽くなりました。
おかげさまで今は、ブヨブヨだった下腹もしゅんと引き締まるようになり、腰のラインの見える服も選べるようになりました。
身体の調子もなんだかよくなった感じがあり、前日にどれだけ疲れることがあっても、一晩寝れば疲れがすっきりとれて、朝から元気に活動できるようになりました。
私の体にメリハリを作ってくれたリンパマッサージDVDがこれです。今ならまだ返金保証がついているので、効果を試してみるなら今のうちですよ。
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朝食の時点でご飯をおかわりしなければ気がすまず、夕食で1合をぺロりと食べることも多く、そんな食生活を40代にもなって続けていたら、さすがに体がたるんできました。
健康診断でメタボ体型と診断されてしまい、運動するようにきつく言われたものの、運動したらしたでお腹が減って、また何か食べてしまう始末。
ダイエットを成功させる兆しが全く見られなかったものの、今は体重を減らし30代のころに比べても見劣りしない体型を取り戻すことができました。
ご飯がやめられない僕でもどうすれば痩せられるんだろう?と、ダイエット方法について来る日も勉強を続けた結果、ご飯をそれほど我慢することなくダイエットができたんです。
ご飯の量を無理なく減らすことができたし、3食きっちり食べているのに体型が崩れることが全くないんですが、僕が一体どうやってダイエットに成功したのか?このブログで詳しく紹介しています。
ちなみに、会社の同期で同じくメタボに引っかかった奴にも教えてあげたところ、シャツからはみ出ていた下腹が見事に引っ込んでいました。
■炭水化物抜きの弊害
炭水化物は消化されるとブドウ糖(グルコース)に代わります。ご飯を良く噛んで食べるとだんだん甘くなるのもブドウ糖の甘さです。
ブドウ糖は脂肪よりも先にエネルギーとして使われる物質で、さらに余ったブドウ糖は体に脂肪として蓄えられてしまいます。
血糖値を急激に高めるので糖尿病にもよくないし、ダイエットの天敵でもあるんですが、糖質を必要以上に減らすも身体には良くないんです。
糖質も身体にとってなくてはならない栄養の一つなんです。糖質不足が続くことによって、たとえば低血糖を起こしてしまいます。
血液中の糖質が減ってしまうことにより、動悸や息切れが激しくなります。めまいや立ちくらみもひどくなって倒れてしまうことだってあります。
炭水化物を食べると確かに太りやすいものの、ある程度は食べなきゃダメなんです。健康的に痩せようと思ったら炭水化物を無理やり減らすんじゃなくて、別のアプローチをするべきです。
■消費カロリーを増やすべき
食事制限で痩せようと思ったら、炭水化物を含め様々な栄養の補給も偏ってしまいがちです。仮に痩せたとしても体調を崩したりリバウンドを起こすリスクが伴います。
安全にダイエットをするならやはり消費カロリーを増やすべきです。脂肪がガンガン燃える状態を作るべきなんです。
だからと言って運動しなさいと言いたいわけじゃありません。むしろ逆で、運動なんかで消費カロリーはほとんど増やせないんです。
30分体を動かしたところで、燃やせるカロリー量はせいぜい180キロカロリー程度。これはお餅1個分にも満たないんです。
しかも運動し始めて最初の10~20分はアイドリングタイムで、脂肪の燃焼がなかなか始まらない時間帯です。仮に1時間運動しても、途中で5分でも10分でも休憩したら、またアイドリングタイムからやり直しです。
必死になって汗を流したとしても、今度は筋肉太りが待っています。筋肉は脂肪よりも身体から落ちにくく、別の悩みを抱えることになります。
■リンパマッサージが効果的
消費カロリーは運動で増やすのは絶望的なものがありますが、基礎代謝を高めるのは意外とてっとり早いし、健康的でもあるんです。
基礎代謝とは内臓などの生命維持活動の総称のこと。基礎代謝がアップするということは、内臓がそれだけ活発に機能していることを意味しているんです。
基礎代謝を高めるには、とにかく毒素を体の外へ洗い流せばよいんですが、そこで効果的なのがリンパマッサージというわけです。
リンパには体中から毒素を回収して体の外に排出してくれる役割があるんです。毒素がなくなるだけで体重は減るし、内臓も本来の機能を取り戻して余分なカロリーをガンガン消費できるようになるんです。
私がご飯をそれほど我慢をしなくても痩せることができたのは、ダイエットに特化したリンパマッサージをDVDで学んだおかげです。返金保証がついていたので、試しに使ってみたんです。
すると、2週間ほどで、体の内側からポカポカと温まるような感覚が出始め、1ヶ月目にして3.4キロもやせることができました。
運動も食事制限もしていないにもかかわらず、2か月目以降も順調に体重が落ちていき、一番太っていた時に比べると10キロ以上も体重が軽くなりました。
おかげさまで今は、ブヨブヨだった下腹もしゅんと引き締まるようになり、腰のラインの見える服も選べるようになりました。
身体の調子もなんだかよくなった感じがあり、前日にどれだけ疲れることがあっても、一晩寝れば疲れがすっきりとれて、朝から元気に活動できるようになりました。
私の体にメリハリを作ってくれたリンパマッサージDVDがこれです。今ならまだ返金保証がついているので、効果を試してみるなら今のうちですよ。
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